記住這些抗衰老的食物，做隱齡的女人

都說民以食為天，自古吃的都是頭等大事

就連保養肌膚、瘦身健體也離不開“吃”的

但保養和瘦身，並不意味著書上有的都瞎湊

瞎吃不止會吃壞肚子，還會導致食物中毒

瞎摸臉上，可能會導致皮膚過敏…….

根據自身情況，針對性地補充身體所需的元素

合適才是王道哦！

美編給大家列舉一些吃了、用了能變美的材料：

 

入口內調篇

 

花椰菜

 

西蘭花富含維生素E和C。維生素E高，它可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康，保護你的皮膚免受紫外線輻射。

 

綠茶

 

綠茶可以喝，也適用於塗抹皮膚。它對粉刺和青春痘的消除很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使毛孔收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑、維生素C和E，能延緩皮膚衰老。

 

菠菜

 

你擔心青春痘？吃多點蔬菜吧！

 

綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。其中菠菜是一種很好的維生素E的來源，除此以外，還含有維生素B和C、鎂、ω-3脂肪酸、鐵、鈣和鉀。菠菜絕對是杠杠的養生食材！

 

魚

 

虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚病的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

 

藍莓

 

藍莓被認為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍莓還含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C。你看看自己是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍莓有助於改善這些情況哦！

 

獼猴桃

 

獼猴桃各類營養豐富，被奉為養顏聖品。它的維生素C是人體和皮膚都非常需要的物質。因此，定期攝入很重要。

 

木瓜

 

木瓜全年可食用，而且功效強大。

 

春夏秋吃木瓜滋補養顏，冬季燉藥材和羊肉可以驅寒進補。它有這麼多滋補功效是因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶，可促進消化、分解毒液和其他死蛋白細胞，保護人體免疫系統。

粉紅葡萄柚

 

這種神奇的水果含有大量的維生素C和A、抗氧化劑、對皮膚的健康至關重要的礦物質。吃粉紅葡萄柚子會使你的皮膚更柔軟，肌膚屏障更堅固。

 

玉米

 

玉米是人體吸收纖維的一種很好的來源，富含維生素C，同時，它也是一種很好的抗氧化劑，礦物質、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養物質能在我們的皮膚健康方面起著重要的作用。

 

芒果

 

通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果能幫你疏通毛孔。它是一個巨大的元素庫，富含人體所需的維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀。

 

糙米

眾所周知，糙米比白米更健康。

 

糙米有著豐富的維生素、纖維、鎂和錳，所以現在很多護膚、養生達人開啟了糙米的食譜~養篇

 

外用滋养篇

 

水

 

水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關重要的。正因為如此，把它納入我們的名單。

 

建議每天至少喝六杯水每天，也要在肌膚表情拍水質護膚品。為什麼?

因為水使你的器官的功能穩定，提供營養給細胞、和刷新身體毒素的排解。同時，多補充水使人的皮膚看起來更有光澤。

 

水光針

 

說到人體補充水分，不得不提的就是水光針了，因為人體的水分的分解和蒸發，喝水的速度是遠遠趕不上的，更別提經常在外工作不能及時補充水分的人群了。長期下來，因為缺水而導致了臉色暗黃、皮膚粗糙、肌膚水油不均而總是油光滿面、痤瘡粉刺等…….

 

而臉部的這一切困擾能夠用水光針來解決。採用韓國Derma Queen水光槍及負壓技術，能準確地在肌膚真皮層1.28mm深度下補充營養，讓臉部水分提升、縮小毛孔、預防皺紋，更有效刺激臉部膠原蛋白增生，讓臉部自然而然地“膨”起來，飽滿又有光澤。

 

檸檬

 

油性皮膚容易出現粉刺和痤瘡，檸檬是一個很棒的解決方案，保養達人認為，它能清潔和縮小毛孔粗大，是治療黑頭的自然的解決方案，把這些問題解決了還有效預防皺紋。

 

但是檸檬不能直接貼在臉上，它的酸性極強，皮膚會受不了，導致刺激皮膚，或造成過敏。但可以擠一兩滴檸檬汁在水中洗臉。

這些美容養生小細節，你都做好筆記了嗎？

 

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