風清露冷，秋季養生正當時

一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉   秋分後夜愈長日愈短，寒露後全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃。   小夥伴們，秋高氣爽，準備好去秋遊了嗎？準備好這一季的養生秘笈了嗎？   小編準備了一份懶人養生攻略，照著做，准沒錯啦！     胃部保暖，防止寒涼 寒露以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。   故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。   飲食溫潤，宜食辛酸   寒露以後的“燥”不同於白露的“燥”，秋分、寒露的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。 “燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。   進補有度，切勿過量 “春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但深秋時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。   秋分暖身，祛除虛寒   天氣轉涼，燥、寒也漸漸增多，春夏時期的濕氣、毒素而人體毛孔收縮，免疫力下降，亞健康狀況也隨之多發。   在深秋當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施排毒按摩，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。 香港FMH推出淋巴按摩、全身排毒按摩，配合明星SPA产品“蓓丽雅”，有效令身体舒缓、增进新陈代谢、美肌。   早睡早起，起居有常   秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。   適量運動，輕鬆平緩 秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。